Yoga em família

Médica neonatologista, Tatiana Lobo Antunes não larga Matheus, de 5 meses, nem na hora da yoga. O relaxamento proporcionado pela prática também ajuda a acalmar as crianças

Foto: Lucas Benevides

Fazer exercícios físicos antes, durante e depois da gestação é sempre importante para o condicionamento físico e manutenção do corpo feminino. A diferença entre eles é o nível de intensidade e o motivo para o exercício. Na gravidez, as atividades são de manutenção, e antes e após, voltadas para melhoria do condicionamento físico. Uma das maiores reclamações das mães é a falta de tempo para resolver tudo o que precisam, cuidar dos filhos, e ainda, recuperar o corpo. Por isso, projetos de exercícios rápidos ou feitos em conjunto com os filhos estão sendo criados.

Toda mamãe está liberada para fazer exercícios físicos depois de 45 dias do nascimento do bebê, independentemente do tipo de parto realizado, e desde que não tenha passado por complicação. Entre os benefícios de voltar para o exercício está a capacitação física e a recuperação da musculatura. A recomendação médica é que a atividade seja feita sob orientação de um especialista, e com cuidado maior quanto à hidratação, já que essas mulheres ainda vão estar amamentando.

“Noventa por cento do leite materno é água, por isso é tão importante estar bem hidratada. Também é importante que essas mulheres façam exercícios de recuperação do períneo, região onde estão situados os órgãos genitais e o ânus. Esses não são necessariamente exercícios físicos, são atividades para recuperar a musculatura da região”, explica o obstetra, vice-presidente da Associação de Ginecologia e Obstetrícia do Estado do Rio de Janeiro (SGORJ), Renato Sá.

De acordo com o médico, as mulheres focam na parte da estética, mas esquecem da recuperação do que foi mais exigido durante o parto. Pensando no pouco tempo que tinha, a educadora física Gabriela Cangussú criou no ano passado o projeto Mamãe Sarada, que tem o objetivo de ajudar mulheres que não conseguem recuperar a forma que tinham antes de engravidar. No programa online, as mamães podem ter de volta o corpo de antes da gestação sem perder o tempo com o bebê. 

“A ideia surgiu quando engravidei da minha segunda filha. Mesmo atuando como personal trainer, senti o quanto é frustrante lidar com sobrepeso, falta de tônus muscular, dentre outros problemas tão comuns na fase pós-parto. De repente, me vi 14 quilos acima do meu peso e sem tempo para me dedicar a uma rotina de exercícios. Fiz do meu corpo uma espécie de laboratório, testei dezenas de exercícios, até descobrir os que eram mais eficientes. Criei então, séries de aulas para serem executadas em apenas 14 minutos, todos os dias, tempo suficiente para colocar o organismo no eixo sem prejudicar a rotina com os filhos”, conta Gabriela.

Diferente de Gabriela, a médica neonatologista Tatiana Lobo Antunes, de 36 anos, estava buscando uma atividade que pudesse estar em contato com o filho, se exercitar e distrair e ainda poder parar para amamentá-lo sem preocupações. Há três meses, Tatiana faz yoga junto com o bebê sob orientação da professora Sarah David, do espaço Bemgestar Gestantes. De acordo a médica, Matheus, de 5 meses, tem ficado mais calmo com as aulas.

“Quando ele entrou, chorava muito, e não conseguia deixar ele com outra pessoa, até porque ainda amamentava, por isso é bom um espaço que seja voltado para mim e meu bebê, diferente de uma academia. Acho que tudo que a gente faz para a gente, que nos deixa bem, reflete no bebê. Eu saio de casa, passeio, faço outras coisas além de amamentar e segurar o bebê no colo o dia inteiro. Me dá um ânimo diferente e ainda estou mexendo o meu corpo, sinto a minha energia mudar e sinto que o bebê sente isso também”, conta Tatiana. Para a mamãe, é importante que o neném perceba que ele precisa se adaptar à rotina da mãe e não ao contrário. 

“A gente não fica em função só dele, é um momento que não temos pressa, esvaziamos a cabeça das preocupações, e ainda relaxamos sabendo que ele está perto e, qualquer coisa, estamos aqui”, completa.