Os 5 Pilares da Inteligência Emocional

A inteligência emocional (IE) tem sido muito propagada nos últimos anos devido à necessidade de todos nós termos o máximo de domínio emocional. Para que você possa ter uma aplicabilidade na sua vida, vamos falar dos 5 pilares fundamentais:

1. Autoconsciência

Quando temos competência pessoal e vemos com clareza o que está acontecendo conosco, estamos desenvolvendo nossa autoconsciência, a percepção do que está acontecendo dentro de nós.

Essa parte é a base para desenvolver qualquer outro pilar, afinal de contas, não conseguimos mudar o que não conseguimos perceber.

Você consegue perceber suas emoções? Tem percepção do que gera cada emoção que sente? Percebe os gatilhos que mexem com você?

Se sua resposta para as questões acima foi sim, então você já tem autoconsciência. Se foi não, está na hora de começar a desenvolvê-la.

2. Autogestão

Quando nós temos competência pessoal e colocamos em prática, alterando o que não está legal em nossas emoções e tendo domínio de nós mesmos, entramos na autogestão.

Para você gerir seu campo emocional não basta perceber o que está acontecendo, é necessário saber mudar, saber levar seu emocional para o lugar que deseja.

Você consegue participar de uma reunião sem deixar que alguém com opinião contrária tire você do eixo? Consegue conversar com pessoas com opiniões diferentes sem se alterar?

Se sua resposta foi positiva, é sinal que já está usando sua autogestão. Se não for, está na hora de começar a estudar como mudar o que incomoda você.

3. Empatia

Tem relação com o termo "competência social" a capacidade de perceber o que está acontecendo com o outro. Se noto e consigo me colocar no lugar da outra pessoa, compreendo a história do outro, o que a faz agir do jeito que age, ao invés de simplesmente julgar seu comportamento.

Você consegue, verdadeiramente, se colocar no lugar do outro? Gera mais curiosidade para entender a história do outro ou é mais propenso ao julgamento sobre o que o outro faz?

Desenvolver empatia é fundamental para nos relacionar bem com as pessoas ao nosso redor.

4. Habilidade Social

Quando tenho empatia pelo outro, já consigo me relacionar melhor?

Normalmente você vai precisar desenvolver habilidade social que requer competência nesta área. Não basta entender o que o outro sente, é preciso saber o que falar, quando acolher, quando dar limites, quando mudar o tom. Desenvolver essa habilidade é muito importante para muitas profissões, sem contar que para ter uma família harmônica, essa habilidade é fundamental.

5. Motivação

Não adianta desenvolvermos competência e sabermos colocar em prática, se não quisermos encontrar a motivação para conhecer a nós mesmos e o outro. Já imaginou como você pode ter mais resultado em todas as áreas da vida quando decide fazer algo que quer e quando também sabe respeitar o que o outro quer? Já percebeu que quando você está motivado, consegue ter muito mais resiliência para enfrentar obstáculos?

Agora vamos aos desafios:

• Defina pelo menos uma ação prática para desenvolver mais cada um dos 5 pilares.

• Estude alguns minutos por dia sobre o tema e vá transforando cada conteúdo em algo prático para o seu dia a dia.

• Faça uma avaliação sincera de qual dos 5 pilares precisa desenvolver mais e comece a se movimentar para isso.

• Procure escutar mais o outro para entender do que ficar pensando na resposta que quer dar. Ouvir genuinamente ajuda a desenvolver vários desses pilares.

Já imaginou como nossa vida poderia ser mais leve se, todos os dias, estudássemos um pouco sobre o tema e fizéssemos pequenos gestos diários em relação a esses pilares?

Segundo Daniel Goleman, a IE se mostrou duas vezes mais importante para cargos de todos os níveis. Já David McClelland descobriu que quando altos executivos tinham uma massa crítica de IE, suas divisões superavam em 20% suas metas anuais de receita. Em contrapartida, os líderes de divisões que não tinham IE, ficavam aquém das metas na mesma porcentagem. Por sua vez, Sheldon Cohen, da Universidade Carnegie Mellon, observou que os participantes com os maiores níveis de emoções positivas tinham praticamente um terço da chance de pegar um resfriado.

Preparado para desenvolver sua IE?

*Marcelo Felippe é pós-graduado em Psicologia e Saúde Mental. Mestre em Psicologia e Holística e Coaching Pessoal e Liderança Organizacional