Despertar para os sonhos

Antes de apertar mais uma vez o botão soneca do despertador, saiba que muitas pessoas bem-sucedidas pelo mundo acordam às 5h

Foto: Divulgação/Thiago Lontra

Antes de apertar mais uma vez o botão soneca do despertador, saiba que muitas pessoas bem-sucedidas pelo mundo acordam às 5h. Mas isso não tem nada a ver com distância, trânsito ou cartão de ponto. No Brasil, o movimento inspirado principalmente no livro “O milagre da manhã”, de Hal Elrod, é feito de pessoas que resolveram acordar cedo para ter, principalmente, tempo para si. A ideia reverbera pela internet através da hashtag #5amclub e pode ser o empurrãozinho que faltava para você colocar em prática aquele plano adiado há tanto tempo.

Uma rotina desorganizada e improdutiva estava deixando a advogada e youtuber Karla Keunecke cada vez mais angustiada e até deprimida.

“Como sou autônoma e posso fazer meu próprio horário, dormia tarde e acordava tarde. Meus dias não rendiam. Não cheguei a ler o livro, mas ouvi vários podcasts e li várias matérias a respeito. O que me incentivou também foi saber que vários executivos adotaram esse hábito. E ainda, amigos que têm esse hábito e são pessoas bem-sucedidas profissionalmente. Tudo isso me fez querer mudar meu estilo de vida de acordar mais cedo”, lembra a influenciadora digital, do canal “Coisas que eu gosto”.

O mais difícil para começar a acordar cedo é dormir cedo, afirma Karla, que acabou inspirando outras pessoas a saírem da cama antes do sol raiar. Ela também enfatiza que acordar cedo voluntariamente deve ser para fazer tarefas pessoais, coisas que a gente queria muito fazer, mas não tem tempo.

“O público que me segue reagiu muito bem a essa iniciativa, ganhei um monte de novos seguidores e muitos aderiram ao hábito. Claro que nos dias de inverno, mais frios, fica mais complicado sair da cama, mas depois que a gente acostuma, isso se torna bom. Os meus dias mudaram muito. No primeiro que acordei às 5h da manhã, eu não acreditei na produtividade que tive. Como rendeu e eu consegui fazer várias coisas, exercícios, demandas profissionais e organizar uma lista de tarefas e cumpri-las que me dava um imenso prazer de marcar como feitas”, contou a advogada. 

Mas para Kátia, no entanto, se for para levantar cedo só para trabalhar ou levar filho no colégio, ou arrumar casa, tarefas que considera obrigações e não prazer, aí fica difícil. 
“O importante é estabelecer motivos. No meu caso, ler e editar meus vídeos. Também me desconectava das redes sociais, até às 8h. É interessante se perguntar: o que me motiva a acordar mais cedo? O que faria com tempo livre? São essas respostas para pôr em prática”, ensina Keunecke.  

No Brasil, o movimento inspirado principalmente no livro “O milagre da manhã”, de Hal Elrod, é feito de pessoas que resolveram acordar cedo para ter, principalmente, tempo para si

Foto: Reprodução

A maioria das pessoas sabe que, quando o dia começa, elas serão sugadas para dentro de suas rotinas e não conseguirão dedicar um tempo exclusivo para suas necessidades frente às diversas demandas do dia a dia. Intuitivamente sabem que apenas nessas horinhas iniciais elas podem encontrar um pouco de paz, reflexão e dedicação para algo específico de seu interesse, explica Raíssa Castro, editora executiva da BestSeller, responsável pela publicação de “O milagre da manhã”.

“O livro estava começando a ganhar fôlego no mercado externo e senti que teria apelo no Brasil também. As pessoas anseiam por aprimorar suas vidas, por transformar seu cotidiano. E a proposta do livro, com sua abordagem prática, apresenta a essas pessoas soluções simples para as dificuldades do cotidiano. Descomplica a vida e traz resultados palpáveis a quem se compromete a adotar essa nova possibilidade. Tanto que o lançamento agora de ‘Milagre da manhã - Diário’, chega como um apoio prático ao livro inicial; um suporte para a organização do dia. Havia essa necessidade”, afirma Raissa.

Algumas pessoas precisam de mais outras de menos sono, mas o tempo médio necessário é de 7h por noite. Assim, segundo o médico neurologista e especialista em medicina do sono da clínica Riosono, Alexandre Almeida Taveres, as pessoas precisam observar sua disposição durante o dia para entenderem suas necessidades de tempo dormindo.

“O importante é respeitar o próprio ritmo. Acontece muito o contrário, de as pessoas trabalharem ou estudarem noite adentro por conta do silêncio, em casa e na rua. Um hábito ruim, uma vez que pesquisas já demonstraram que o corpo foi feito para dormir à noite e um sono durante o dia não tem a mesma qualidade. Assim, acordar às 5h pode ser um hábito melhor, no entanto, essas pessoas precisariam dormir por volta das 22h, e isso a meu ver é um enorme desafio nos dias de hoje”, conclui o médico.