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Uma das alternativas mais indicadas para os idosos são os suplementos multivitamínicos, que são complexos vitamínicos-minerais que possuem a capacidade de suprir as necessidades de nutrientes quando a alimentação não consegue supri-las

Foto: Divulgação

O brasileiro está vivendo mais. Com isso, a qualidade de vida de quem está chegando na sexta década segue no mesmo ritmo, gradativamente. Chegar à terceira idade com disposição para manter atividades físicas, exige dedicação e comprometimento.

O suplemento alimentar está, cada vez mais, ganhando espaço no mercado e na vida dos idosos. Para a nutricionista Maolla Buxbaum, as atualizações e variações são frequentes, e é necessário ter cautela ao fazer o uso do suplemento. “É de total importância que esses suplementos tenham embasamento científico, caso o paciente resolva optar pelo uso. No caso dos idosos, esse assunto é mais delicado, uma vez que existem várias controvérsias a respeito”, diz.

Para a nutricionista, há indicações com algumas situações vividas pelo idoso. “É recomendável fazer o uso quando a dieta é inadequada de algum nutriente: é comum uma alimentação com baixa quantidade de proteínas, que em geral têm origem em alimentos mais duros e que exijam uma mordida potente, e o uso de dentaduras reduz a potência da mordida. Quando o problema que está levando à desnutrição não pode ser corrigido nem controlado. Nesse caso, podemos entrar com a prevenção. E também, quando houver uma necessidade ou interesse em ganho de massa muscular com maior velocidade”, afirma Maolla.

Após os 60 anos, o peso geralmente se estabiliza e, além disso, a perda da força muscular se intensifica. Com o envelhecimento, o estado nutricional do idoso sofre alterações principalmente na digestão, no metabolismo e na imunidade. Com isso, o uso de suplementos pode ajudá-los a ter uma redução de perda óssea e muscular. Nesse caso, a melhor opção é fazer o uso de suplementos de proteína, que pode ser fornecida por meio de alimentos, como a carne branca, por exemplo. 

Uma das alternativas mais indicadas para os idosos são os suplementos multivitamínicos, que são complexos vitamínicos-minerais que possuem a capacidade de suprir as necessidades de nutrientes quando a alimentação não consegue supri-las. É necessário que o idoso procure um profissional para que exames sejam feitos antes do uso, já que ingerir tais suplementos sem orientação pode causar problemas renais.

Alguns suplementos protéicos, como o Whey Protein e Albumina, são ideais para quem deseja ganhar massa muscular, além de fornecerem energia. Já o suplemento de cálcio, aumenta a ingestão deste nutriente e pode ser considerado um bom meio para manter ou aumentar a massa óssea. O óleo de peixe é direcionado para a saúde ocular, ajudando a evitar a degeneração visual. E há o suplemento hipercalórico, composto por carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais, que ajuda a fornecer quantidade de macronutriente e calorias, visando evitar a sarcopenia, que é a perda de massa muscular e como consequência tem a diminuição da sua função.

Experiência

A professora de português Sandra Fernandes, de 58 anos, sempre gostou de se exercitar e pratica atividade física desde muito jovem. Há um ano e meio tomando suplemento para ganhar massa muscular, Sandra já percebeu que melhorou sua saúde por completo. “Eu comecei fazendo tratamento ortomolecular e me sentia muito bem. Após uma consulta com minha nutricionista, ela me indicou o Whey Protein e voltei ao peso ideal. Percebi que após o uso eu não tive gripes, dores de cabeça e rinite. Mas eu sinto que é muito importante aliar o suplemento, a atividade física e a alimentação, são os três pilares para uma vida saudável. Eu faço musculação, dança, pilates, ou seja, não fico parada”, conta Sandra.

A nutricionista Rita Cadiz alerta para o uso da suplementação, e conta que o paciente que tem algum problema renal não pode tomar nenhum tipo de suplemento alimentar.“Repor a carência nutricional é o principal benefício da suplementação alimentar na terceira idade. É preciso ter bastante cautela ao fazer o uso, pois consumir sem nenhum controle e acompanhamento profissional pode sobrecarregar o fígado ou rins, levando a uma patologia. É imprescindível o paciente procurar um profissional da área de nutrição, assim poder ter a segurança do consumo do suplemento”, afirma.

Vale lembrar que o suplemento alimentar não substitui os exercícios físicos, eles se complementam. A união dos dois resulta em notáveis resultados, estimulando a síntese protéica e a preservação da massa muscular.