Yoga na cadeira

Há apenas duas semanas praticando aulas de yoga, nesse modo adaptado, Carlos Cariello, 66 anos, já está indicando amigos para as aulas que tanto estão lhe fazendo bem.

Foto: Lucas Benevides

Estamos em constante movimento. Desde os primórdios da raça humana, fomos obrigados a nos locomover de um lugar para outro, seja para procurar alimentos, seja para encontrar um lugar melhor para viver, ou ainda para fugir de certas adversidades. Porém, na medida em que envelhecemos, as dores nas costas e nas articulações tendem a aumentar. Para diminuir ou evitar que isso aconteça, várias pessoas têm se tornado adeptas do yoga, uma filosofia de vida baseada em tradições dos povos da Índia. O yoga é um desporto bastante procurado por idosos, simplesmente porque ele une diversos exercícios físicos de resistência com outros de equilíbrio. Uma atividade perfeita para a terceira idade, pois cuida do bem-estar físico do corpo e do psicológico da mente de seus praticantes. A lista de benefícios que a prática oferece a seus usuários é grande. A ação combate a fadiga e a dor crônica, proporcionando aumento da mobilidade e do equilíbrio, diminuição do estresse e ainda melhora a autoestima do praticante.

Muitos idosos possuem alguma dificuldade para abaixar e levantar devido a dores nas costas ou nas juntas. Exatamente por esse motivo, estúdios de yoga têm incrementado suas aulas com a utilização de alguns acessórios, entre eles a cadeira. Este instrumento facilita a movimentação e a realização de algumas posturas. Em Niterói, a professora de Educação Física Dany Lemos é uma das que recorrem à utilização desse meio facilitador em suas aulas.

“Em minhas aulas, trabalho o yoga de uma forma mais suave nas posturas e mobilidade das articulações, proporcionando uma experiência boa para o corpo devido às adaptações feitas. Um dos acessórios que utilizamos é a cadeira, um artifício que possibilita fazermos posturas com boa qualidade”, revela a professora de yoga, que informa que a técnica também pode ser praticada por qualquer pessoa, pois a mobilidade independe de idade. “Existem pessoas de 15 anos com encurtamentos maiores que pessoas acima de 70, alguns idosos são muito mais ativos e flexíveis. De qualquer forma, os idosos se sentem confortáveis com essa forma de praticar o yoga, tem sido tão gratificante que criamos o projeto ‘Yoga para Todos’, que acontece aos domingos, gratuitamente no Campo do São Bento”, finaliza

Ele pratica o yoga com cadeira com a professora Dany Lemos, que trabalha de forma mais suave nas posturas e mobilidade das articulações

Foto: Lucas Benevides

Há apenas duas semanas praticando aulas de yoga, nesse modo adaptado, Carlos Cariello, 66 anos, já está indicando amigos para as aulas que tanto estão lhe fazendo bem.

“Estou fazendo há duas semanas, sempre tive vontade, mas achava que não fosse conseguir. Agora, com esse novo serviço, adaptando acessórios como a cadeira, ficou muito mais fácil. Fui para uma aula experimental e gostei tanto que tenho feito todos os dias. Já indiquei até para um amigo que sofre de ‘Parkinson’, por ser um exercício preparado para suas limitações. Os resultados foram surpreendentes, melhorou minha postura, minha elasticidade e meu equilíbrio. Saio das aulas uma outra pessoa, mais leve. O yoga, além de ser um exercício físico, passa um aprendizado”, revela Carlos, que afirma que está bem-disposto, praticando de segunda a sexta.

No Fonseca, o instrutor de yoga Henrique Moraes atua como voluntário no “Grupo das Margaridas e os Cravos”, na capela de Santo Antônio, um projeto que atende cerca de 60 idosos gratuitamente, com diversas especialidades médicas como psicólogos, terapeutas e fisioterapeutas, oferecendo também yoga na cadeira.

“Seria uma boa se a rede pública pudesse oferecer esse serviço não só para idosos, mas para crianças também. Disponibilizar essa técnica em clínicas que atendem idosos, em casas de repouso da rede pública... O yoga ajuda na concentração, na respiração, no equilíbrio e postura. Um conhecimento do corpo ajuda na autoestima. O yoga tira a pessoa do automático e traz para o aqui e agora”, pontua Henrique.

Para Miriam Freitas, de 77 anos, uma das beneficiadas do projeto que acontece no Fonseca, estar em um grupo de yoga trouxe para ela o fim da solidão, pois está de volta à ativa e com novos amigos.

“Sou infartada e estava proibida de fazer exercícios pesados. Como as aulas de yoga são preparadas com amor e atenção, exatamente para pessoas jovens como eu (risos), tenho participado e gostado muito”, revela. 

Além da questão dos exercícios físicos, a psicóloga clínica Raquel Cruz Ferreira lembra de como o corpo e a mente de um idoso podem não estar em parceria um com o outro.

“O corpo do idoso muitas vezes não corresponde à mente, às vontades e costumes. Essa não correspondência traz uma desconexão e, por vezes, uma sensação de que algo foi perdido. Através do yoga, o idoso se reconecta com seu próprio corpo. Trazendo mais energia, mais consciência dos limites do corpo e quais deles podem ser ultrapassados”, conclui a psicóloga, que também é praticante.